U3F1ZWV6ZTQ3NjczODE4NTg3MjYxX0ZyZWUzMDA3Njc2NzE2MTA2OA==
Affiliate Program Get Money from your Website
‏إظهار الرسائل ذات التسميات وضعيات يوجا. إظهار كافة الرسائل
اوضاع اليوجا
وضعيات يوجا

اوضاع اليوجا

وضعية القط / البقرة (Marjaryasana to Bitilasana) وضع القطة / البقرة هو في الواقع مزيج من وضعيتين ، يتم إجراؤها معًا بهدف ثني عمودك الفقري بطريقة لطيفة. كمبتدئ ، ستمنحك هذه الحركة شعورًا بمزيج من التنفس والحركة. ستعمل أيضًا على تدفئة ظهرك ،…

قراءة المزيد
 أوضاع اليوغا الأساسية
وضعيات يوجا

أوضاع اليوغا الأساسية

القسم 3: أوضاع اليوغا الأساسية اللحظة التي كنت تنتظرها هنا أخيرًا. ستتعرف الآن على بعض أوضاع اليوجا الأساسية التي يمكنك القيام بها في المنزل أو تحت إشراف استوديو. الأوضاع التي أنت على وشك تعلمها جيدة بشكل عام في تقوية جسمك وتهدئة عقلك. ستأ…

قراءة المزيد
 الوقوف إلى الأمام بيند
وضعيات يوجا

الوقوف إلى الأمام بيند

الوقوف إلى الأمام بيند (أوتاناسانا) من المعروف أن الانحناء إلى الأمام له بعض التأثيرات المذهلة على جسمك. على سبيل المثال ، يحسن الدورة الدموية في رأسك عندما تحني رأسك لأسفل. يتيح ذلك إعادة تنشيط الخلايا في رأسك بكمية الأكسجين التي يتم توفي…

قراءة المزيد
سوبتا ماتسيندراسانا
وضعيات يوجا

سوبتا ماتسيندراسانا

مستلق العمود الفقري تويست (سوبتا ماتسيندراسانا) إذا كنت تمارس اليوجا من أجل القوة وتخفيف التوتر ، فستحب الالتواء في العمود الفقري. هذه الوضعية عادةً ما تمد أوتار الركبة والركبتين ، مما يقوي ساقيك. كما أنها تمد عمودك الفقري وعضلات ظهرك وتنش…

قراءة المزيد
 وضعية المحارب الثالث (فيرابادرا)
وضعيات يوجا

وضعية المحارب الثالث (فيرابادرا)

وضعية المحارب الثالث (فيرابادرا) تعتبر وضعية المحارب الثالثة واحدة من أفضل المواقف عندما يتعلق الأمر بتحسين التوازن والتنسيق. هذا الوضع عادة ما يقوي عضلات البطن ويقوي ساقيك وكاحليك ويطيل أوتار الركبة والكتفين والصدر ، مما يحررك من التوتر و…

قراءة المزيد
تمارين يوجا ممتازة
وضعيات يوجا

تمارين يوجا ممتازة

وضع الجثة (شافاسانا) كمبتدئ ، قد يبدو وضع الجثة وكأنه وضع بسيط من الاستلقاء ولكن لا تدع بساطته تخدعك. إنها أفضل وضعية تأملية في أي تمرين يوغا. عادة ما يخفف وضع الجثة من التوتر ، ويهدئ عقلك ويدفعك إلى حالة من الاسترخاء. عادة ما يتم ممارستها …

قراءة المزيد
 كرسي بوز
وضعيات يوجا

كرسي بوز

كرسي بوز (أوتكاتاسانا) عادة ما يكون وضع الوقوف هذا جيدًا في بناء القوة والقدرة على التحمل. كمبتدئ ، يمكنك توقع تمدد الساقين وأوتار العرقوب عند القيام بهذا الوضع. يمكنك أيضًا توقع تقوية كاحليك وفخذيك بينما يتم شد الوركين والكتفين.  كيف افعله…

قراءة المزيد