U3F1ZWV6ZTQ3NjczODE4NTg3MjYxX0ZyZWUzMDA3Njc2NzE2MTA2OA==
Affiliate Program Get Money from your Website

حمية اليوجا


حمية اليوجا

قال أحد معلمي اليوجا في كاليفورنيا ذات مرة إن تناول الطعام هو أهم شيء عند ممارسة اليوجا ، وهذا صحيح جدًا. تمامًا مثل السيارات التي يحتاجها الوقود ، فإن أجسامنا بحاجة إلى الطعام ليعمل.

في اليوجا ، ما تأكله مهم كثيرًا لأن العقل المتوازن والهادئ لا يحدث فقط بسبب ممارسة اليوجا ، بل يحدث ذلك لأنك غذيت جسمك بالطعام المناسب.  من الصعب أن ترى وتشعر  بفوائد اليوجا في حياتك. وهو ما يجعلنا نطرح  السؤال ، كيف تغذي جسمك بشكل صحيح؟ ماذا  تأكل كرياضي يوغي؟

يُطلق على باتانجالي أحد أكثر ممارسي اليوغا تأثيرًا في الهند. مارس بانتانجالي اليوجا وأكل أطنانًا من الكاليز المطبوخة بزيت الزيتون وعصائر سبيرولينا. كان بانتانجالي قد كتب دليلاً إرشاديًا لليوغا الكلاسيكية يُدعى يوجا سوترا وما يثير الاعجاب في هذا الكتاب أنه لم يذكر أي عناصر محددة من الأطعمة و الاغدية  التي يجب ان تناولها أثناء ممارسة اليوجا. لم يذكر كتاب اليوغا Bhagavad Gita أي نوع من الأطعمة التي يجب اتباعها في اليوغا أيضًا. هل هذا يعني أنه لا توجد قائمة محددة لما نأكله مثل اليوغي؟

 لا توجد قائمة طعام واحدة معروفة لليوغيين ليتبعوها.

على الرغم من عدم وجود حمية طعام يحبذ اتباعها ، إلا أن نظام اليوجا الغذائي متوفر بالفعل. ما هي حمية اليوجا ؟ هذا النظام الغذائي المدروس  يتمحور حول كيف تجعلك الأطعمة التي تتناولها تشعر بدلاً من الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها. حمية اليوجا هي أي وجبة أو مكوِّن يغذي ذهنك ويصفِّيه ، ويبقي جسمك خفيفًا ويعزِّز بعض الوضوح والخفة في جسمك. باختصار ، أي نظام غذائي يجعل جسمك قوياً أو مثالياً لممارسة اليوجا ؛ أي نظام غذائي يجعل نظامك يشعر بالدعم بدلاً من الاستنفاد عند ممارسة اليوجا. 

فكيف يمكنك التوصل إلى هذا النظام الغذائي اليوغي؟

غالبًا ما يخطئ نظام اليوغي في اتباع نظام غذائي نباتي ولكن هذا ليس ما هو عليه. إذن ماذا يعني نظام اليوغي الغذائي بالضبط وكيف يتم التوصل إليه

اتبع بعض القواعد الأساسية.

ها هم:

- يجب ألا يحتوي على مواد كيميائية ومنشطات

القاعدة الأولى التي يجب عليك الالتزام بها عند إنشاء نظامك الغذائي لليوغي هي ألا تحتوي الأطعمة أو المكونات على أي مواد كيميائية أو منبهات. لماذا ا؟ السبب في هذا هو الأطعمة والمشروبات غير الصحية  مثل المحليات الصناعية والكحول والتبغ والكافيين تزود جسمك بالمواد الكيميائية التي تغير عقلك وتؤثر على مستوى تركيزه. 

- يجب أن يكون ساتفيتش

Sattvic هي كلمة سنسكريتية تعني النقاء أو النور. تعني عبارة "نظام اليوغا الغذائي الخاص بك أن يكون ساتفيكًا" بشكل أساسي أن نظامك الغذائي يجب أن يكون واثبًا للحياة لجسدك وعقلك وروحك. كيف؟

في فلسفة الأيورفيدا (العلوم الطبية في الهند القديمة) ، هناك عادةً 3 غوناس (صفات) لكل شيء في الطبيعة. واحد هو ساتفا (نقاء وتناغم) ، تاما (لطيف ، خامل وبطيء) وراجا (سريع ، حار وحار). هذه الصفات الثلاث هي ما يجب أن يكون في نظامك الغذائي ليكون ساتفيكًا. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي لا يتطلب فقط إلى وجودهم بالظبط، بل يحتاج إلى أن يكونوا متوازنين حتى يتمكنوا من اتباع نظام غذائي جيد واحد. هنا تفصيل لكل صفة:

طعام رجاسي هذه هي الأطعمة الساخنة والمرة والتوابل والمالحة والجافة. هذه الأنواع من الأطعمة عادة ما تحفز عقلك وتثير شغفك وتشمل الأعشاب والتوابل.

طعام تاماس تشمل هذه الجودة الأطعمة الخفيفة مثل الأطعمة المخمرة والبصل والثوم والتبغ واللحوم.

طعام ساتفيك هذا هو النظام الغذائي المثالي لك كطالب يوغا. يؤدي طعام ساتفيك إلى صحة حقيقية وجسم لائق وعقل مطمئن. كما أن لديها تدفقًا متوازنًا للطاقة بين لياقة جسمك وعقلك. تشمل بعض أطعمة ساتفيك العسل وشاي الأعشاب والبذور المنبتة والبذور والمكسرات والبقوليات والزبدة والجبن والحليب وعصائر الفاكهة النقية والفواكه والخضروات الطازجة وخبز الوجبة الكاملة.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة