U3F1ZWV6ZTQ3NjczODE4NTg3MjYxX0ZyZWUzMDA3Njc2NzE2MTA2OA==
Affiliate Program Get Money from your Website

أنواع اليوجا

حول اليوجا

بعد باتانجالي ، جاء عصر اليوجا ما بعد الكلاسيكي حيث تم رفض تعاليم الفيدا القديمة. ابتكر أساتذة اليوجا آنذاك نظام اليوجا الخاص بهم والذي تم تصميمه لتنشيط الجسم وإطالة العمر. طوروا أسلوب يوغا بدني مع تقنيات أساسية لتطهير الجسم والعقل. ساعدت هذه الطريقة الممارسين على كسر العقدة التي تثبتهم في وجودهم المادي.

في هذا العصر ، بدأ خبراء اليوجا في نشر ممارسة اليوجا في الغرب.

في عام 1893 ، ألقى سوامي فيفيكاناندا محاضرة عن اليوغا حول برلمان الأديان في شيكاغو.

في أوائل القرن العشرين ، روج كل من Swami Sivananda و T. Krishnamacharya هاثا يوجا في الهند.

في عام 1924 ، افتتح T. Krishnamacharya مدرسة هاثا لليوغا في ميسور - أول مدرسة يوغا. لقد أنتج ثلاثة طلاب طوروا ممارسة اليوجا بشكل أكبر.

 ابتكر BK.S Iyengar اليوغا Iyengar

 ت. أنشأ Desikachar فينيوجا

 أنشأ K. Pattabhi Jois يوغا Ashtanga

تطورت أنماط اليوجا التي لدينا اليوم من الطلاب الثلاثة أعلاه. ثم استمر انتشار اليوجا في التدفق حتى افتتحت إندرا ديفي أول استوديو لليوغا في هوليوود.

تنتشر ممارسة اليوجا اليوم على نطاق واسع وهناك طرق عديدة لممارستها ؛ من الأماكن الخارجية والمدارس والمراكز المجتمعية والصالات الرياضية والاستوديوهات إلى قنوات التواصل الاجتماعي مثل YouTube ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت. 

تعلم اليوجا 

أنواع اليوجا

أحد الأشياء المدهشة في اليوجا هو تنوع خياراتها عندما يتعلق الأمر باختيار طريقة للممارسة. هناك أنواع عديدة من اليوجا ، وهو أمر مذهل لأن احتياجاتنا الجسدية ليست دائمًا هي نفسها. في بعض الأحيان نريد أن نمتد فقط ، وفي أحيان أخرى نريد القيام بتمرين يجعلنا نتعرق بينما في أوقات أخرى نريد فقط الحفاظ على لياقتنا. اليوغا تلبي جميع احتياجاتك من خلال تزويدك بأنواع مختلفة من اليوجا. ها هم:

1. فينيسا

Vinyasa هو نوع سريع الخطى من اليوجا. عادة ما يكون هدفها الرئيسي هو ربط حركتك وأنفاسك معًا بسلسلة من أوضاع اليوجا بطريقة تشبه الرقص. في فصول vinyasa ، يقوم المعلمون عادةً بوضع الموسيقى التي يستخدمها الطلاب لإنشاء تدفق مستمر من حركة إلى أخرى. باختصار ، هم يطابقون حركاتهم مع الإيقاعات. في vinyasa ، يعد التدفق مهمًا للغاية ولهذا السبب يشير بعض الأشخاص إلى فصول vinyasa على أنها فئات تدفق.

إذا كنت تحب التدريبات عالية الكثافة ، فإن vinyasa هو الشيء المناسب لك.

2. هاثا

هاثا يوجا هو مصطلح شامل يشير إلى أنواع مختلفة من اليوجا. إنها من بين أنماط اليوجا الأولى التي تم اكتشافها وهي في الأساس مزيج من البراناياما (تمارين التنفس) وأساناس (أوضاع اليوجا). تتعلق الطريقة عادةً بربط وضعياتك بأنفاسك ، مما يساعد على إحلال السلام والاسترخاء لعقلك وجسمك.

في فصل هاثا ، يمكنك توقع التمسك بكل وضع لفترة طويلة والحصول على وتيرة بطيئة عند الانتقال من وضع إلى آخر. هذه الطريقة مفيدة لك كمبتدئ لأنها لا تضغط على جسمك بقدر الضغط الذي تمارسه فينيسا. لذلك ، إذا كنت تستمتع باليوجا الهادئة ، فيجب أن يكون هذا ما تريد القيام به.

3. ينجار

يوغا Iyengar هي أكثر تفصيلا ودقة من Hatha و Vinyasa. في فصل يوغا Iyengar ، عادة ما يتم تعليمك التمسك بوضعية لفترة معينة مع التركيز على محاذاة العضلات والعظام في كل وضعية يوغا.

في هذه الطريقة ، يُسمح لك باستخدام الدعائم مثل جدار الحبال والأشرطة والبطانيات وكتل اليوجا وغيرها. تهدف هذه الدعائم في الغالب إلى إنشاء بيئة آمنة وفعالة تساعدك على التركيز على التفاصيل كما يفترض أن تكون عند أداء حركات اليوغا Iyengar.

Iyengar yoga مناسبة لك إذا كنت تحب الاهتمام بالتفاصيل.

يوجا Ashtanga

يوجا Ashtanga هي نوع من اليوغا صعبة ولكنها منظمة. تتكون هذه الطريقة عادةً من ست سلاسل من وضعيات اليوجا المتسلسلة التي تزداد صعوبة كلما انتقلت من الوضع الأول فصاعدًا.

عندما تحضر فصلًا في Ashtanga ، يقودك مدرس اليوجا عادةً خلال 6 وضعيات بينما يشجعك / هي على التنفس فوق كل وضع لتكوين حرارة داخلية. فكرة هذه الطريقة هي جعلك تؤدي 6 أوضاع بنفس الترتيب بالضبط

كمبتدئ ، من الأفضل أن تجرب Hatha أو Vinyasa قبل الذهاب إلى Ashtanga أو يمكنك إتقان سلسلة واحدة ، والانتقال إلى التالية وما إلى ذلك حتى تتقن الطريقة.

5. بيكرام يوجا

تتكون يوجا بيكرام عادة من سلسلة من 26 وضعية وتقنيتين للتنفس يفترض أن تلعبها في مكان دافئ 

من المهم الإشارة إلى أن هناك أنواعًا عديدة من اليوجا. لا يمكننا إبرازهم جميعًا ، لذا فقد قدمنا ​​لك الأنواع الشائعة من اليوجا التي تحتاج إلى معرفتها كمبتدئ. 

أعتقد أنك تعرف الآن ماهية اليوجا وتاريخها وأنواع اليوجا الشائعة. السؤال الآن لماذا يجب أن تمارس اليوجا؟ ماذا ستكسب؟


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة