U3F1ZWV6ZTQ3NjczODE4NTg3MjYxX0ZyZWUzMDA3Njc2NzE2MTA2OA==
Affiliate Program Get Money from your Website

فوائد اليوجا

فوائد اليوجا

كانت هناك دراسة أجرتها مجلة Yoga Journal و Yoga Alliance في عام 2016. أُطلق على الدراسة اسم اليوغا في أمريكا. في هذه الدراسة ، اكتشف الباحثون أن هناك 36.7 مليون شخص يمارسون اليوجا في أمريكا في ذلك العام. ومن الواضح أن شيئًا ما كان يجذب الناس إلى اليوجا ويبقونهم هناك. لكن اكتشف لاحقًا أن ارتفاع الشعبية يُعزى في الغالب إلى الفوائد الواعدة لليوغا. 

فيما يلي بعض فوائد اليوجا ، والتي ستجيب على السؤال "لماذا يجب أن تمارس اليوجا".

يخفف التوتر

هذا يجعلنا بعد ذلك متوترين. بالنسبة لمعظم الناس ، تعتبر إدارة الإجهاد تحديًا حقًا ، مما يؤدي بعد ذلك إلى تراكم التوتر لفترة طويلة.  مما يجعل من الصعب عليك التركيز والنوم والاسترخاء.

  مما يؤدي ببطء إلى تحويل جهازك العصبي إلى حالة استرخاء. إنه يبطئ حلقاتك الذهنية من الخوف والغضب والندم والإحباط ، بل يحسن نومك أيضًا. كما أن التشجيع على الاسترخاء يساعد جسمك على خفض هرمون الكورتيزول. هذا يريحك ويحسن نوعية حياتك.

يساعد في إدارة مرض السكري

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن اليوجا يمكن أن تساعدك بالفعل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بالإضافة إلى إدارته. كيف؟ تساعدك اليوجا على مواجهة مرض السكري عن طريق تقليل العوامل المساهمة التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

عندما تمارس اليوجا ، عادة ما تقوم بأوضاع تتغير ذهابًا وإيابًا بين الوضعيات. بعض هذه الأوضاع تتقلص في مناطق معينة من بطنك أثناء

يسترخي الآخرون تلك المناطق. عادة ما يحفز هذا التناوب البنكرياس ، مما يزيد من الأكسجين وإمدادات الدم.  يضمن الإنتاج المحسن للأنسولين أن مستويات السكر في الدم تدار بشكل جيد وهذا يساعدك على تجنب مرض السكري والتحكم فيه.

العامل الآخر الذي يساهم في الإصابة بمرض السكري الذي تتعامل معه اليوجا هو الإجهاد. في كثير من الأحيان ، يؤدي التوتر إلى الأكل العاطفي للأطعمة المريحة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. تؤدي مستويات السكر المرتفعة إلى إنتاج جسمك لمستويات عالية من الأنسولين لإدارة مستويات السكر لديك. بمرور الوقت ، وبسبب ثبات مستويات السكر المرتفعة ، يحتاج البنكرياس إلى إنتاج المزيد والمزيد من الأنسولين ، وهو أمر غير قادر على القيام بذلك ، مما يؤدي إلى الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري في نهاية المطاف إذا لم تفعل أي شيء حيال هذه الحالة. 

يعزز مناعتك

تؤدي ممارسة اليوجا باستمرار إلى تحريك أعضائك بينما تتقلص وتمدد عضلاتك. عندما تفعل ذلك ، عادة ما تزيد من تصريف اللمف في جسمك.وبالتالي ، عندما يتم توزيعه أكثر في جسمك ، فإنه يزيد من دفاعاتك المناعية مما يحسن مناعة جسمك ضد الهجمات الداخلية والخارجية.

يجعلك أكثر سعادة

أحد الأسباب التي تجعلنا كبشر نشعر بالحزن والغضب هو أننا لا نعيش اللحظة. اسمحوا لي أن كسرها نزولا لك؛ يقضي الغالبية منا وقتًا في التفكير في المستقبل أو الماضي. ما يفعله هذا بنا هو أنه يبقينا مشغولين بالتخطيط أو القلق أو الندم. كل ذلك يزيد من توترنا ويجعلنا نشعر بالبؤس.

 يساعدك التأمل على الانفصال عن أفكارك ويساعدك على التركيز على ما يحدث في جسمك وحياتك.

زيادة المرونة

أحد أسباب ممارسة اليوجا هو أنه يمكنك زيادة مرونتك. اليوجا عادة ما تكون ممتلئة

من المواقف التي تعمل على جسمك بالكامل وهذا يشمل المفاصل المنسية.تبدأ مجموعات عضلاتك في العمل معًا بدلاً من العمل ضد بعضها البعض ؛ وهذا ما يجعلك مرنة عند ممارسة اليوجا.

في البداية ، قد لا تشعر بهذه المرونة ولكن إذا واصلت ذلك ، فستندهش من الطريقة التي ستفكك بها تدريجيًا إلى درجة أنك قادر على القيام بوضعيات كنت تعتقد أنها مستحيلة. 

يساعدك على النوم بشكل أفضل

 تقوم اليوجا بعمل شيئين يساعدك على النوم بشكل أفضل وأعمق. أولاً ، يأخذك من خلال المواقف الصعبة جسديًا كمثال جيد على ذلك عندما تقوم بأداء Ashtanga و Bikram yoga. هذا يرهق جسمك ويضع جسمك في وضع يحتاج فيه بشدة إلى النوم من أجل إعادة تنشيط نفسه.

ثانيًا ، تمنحك اليوجا الاسترخاء الذهني ، مما يوفر فترة نقاهة لجهازك العصبي. هذا يزيل التوتر والأفكار المستمرة التي تبقيك مستيقظًا في الليل ، مما يعني أنك تنام بشكل أفضل معها. 

يبني قوة عضلاتك

قد لا تعرف هذا ولكن العضلات لا تجعلنا نبدو بحالة جيدة فحسب ، بل إنها تحمينا أيضًا من حالات مثل آلام الظهر والتهاب المفاصل.

عندما تمارس اليوجا ، عادة ما تضع نفسك في أوضاع تحتاج فيها عضلاتك إلى دعمك. وتشمل هذه الأوضاع الوقوف على اليدين والكلب الهابط. عندما تقوم بهذه الأنواع من الوضعيات ، فإنك عادةً تبني قوة عضلاتك باستخدام وزن جسمك.

الشيء الجيد في اليوجا هو أنها تعمل على استهداف كل عضلات جسمك بما في ذلك العضلات الصغيرة التي قد لا تلاحظها. تعمل اليوجا أيضًا على زيادة القدرة على التحمل في عضلاتك من خلال جعلك تتمسك بوضعياتك لفترة معينة من الوقت.

يجعلك تمارس الجنس بشكل أفضل

لنكن صادقين ، الجنس هو أحد أكثر الأشياء المدهشة التي لدينا في هذا العالم. كيف؟ الأول ، المواقف الجسدية الصعبة مثل وضعية المحراث وتشاتارونجا والكلب الهابط تساعدك على رفع عضلات قاع حوضك ، مما يزيد تلقائيًا من قوتك الأساسية.

ثانيًا ، اليوغا تساعدك على الحصول على هزة جماع أفضل. عندما تقوم بعمل Mula Bandha ، فإنك تتقلص عضلات العانة في منطقة الحوض ، مما يخلق ختمًا نشطًا يحبس أنفاسك داخل الجسم. يؤدي ذلك إلى زيادة الوعي بمنطقة حوضك ، مما يزيد من قدرتك على الاستيقاظ ، وعادة ما يؤدي ذلك إلى هزة الجماع القوية.

أخيرًا وليس آخرًا ، تعمل اليوجا على تحسين تركيزك ، مما يساعدك على توجيه طاقتك الجنسية نحو شريكك. يساعدك ذلك على أن تكون أكثر في الوقت الحالي ويساعدك على تجنب سرعة القذف.

 يجب أن يكون سؤالك التالي كيف يمكنني البدء في ممارسة اليوجا؟ سيتم الرد على هذا السؤال بشكل كامل ولكن ليس قبل ذلك ، ستحصل على القليل من التعريف بعالم اليوجا. الموضوع التالي سوف يوجهك إلى عالم اليوجا من خلال تثقيفك حول الأشياء التي يجب أن تعرفها وتفعلها قبل أن تبدأ في ممارسة اليوجا.




تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة