U3F1ZWV6ZTQ3NjczODE4NTg3MjYxX0ZyZWUzMDA3Njc2NzE2MTA2OA==
Affiliate Program Get Money from your Website

نصائح هامة لحمية لليوجا

  يجب عليك ممارسة ahimsa

كلمة أهيمسا تعني اللاعنف. ممارسة "أهيمسا" تعني تناول الأطعمة التي لا تضر بالآخرين

البشر والبيئة والحيوانات. في الأساس ، يجب أن يكون طعامك اليوغي واعيا بالبيئة والآخرين. 

- يجب أن تكون وجباتك في مواعيد مناسبة

لا يقتصر نظام اليوغي الغذائي على ما تأكله فحسب ، بل يتعلق أيضًا بموعد تناول الطعام. اسمحوا لي أن كسرها نزولا لك. عادة ما يستخدم جسمك طاقته تحسبا للوقت الذي قمت بتدريبه على الأكل. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل الساعة 7 صباحًا والساعة 12 ظهرًا ، فسيستخدم جسمك المزيد من الطاقة عندما تقترب من ساعات الأكل لأنه معتاد على تلقي المزيد من الطاقة في ذلك الوقت تقريبًا.

إذن كيف يجب أن تحدد وقت طعامك؟ أفضل ما يجب فعله هو تجنب تناول الطعام قبل ساعتين من ممارسة الرياضة والنوم. يساعد هذا عادةً جسمك على العمل بشكل أفضل لأنك تمنح جسمك وقتًا لهضم الطعام. إذا كنت ستمارس الرياضة فورًا بعد الأكل ، فستستخدم الطاقة في عملية الهضم لممارسة الرياضة. عندما يتعلق الأمر بالنوم ، فإن تناول الطعام قبل النوم بساعتين يمكّنك من النوم بعقل صافٍ لأن الهرمونات التي ستنتجها في الليل ستُستخدم لإصلاح الأنسجة التالفة بدلاً من استخدامها للهضم.

- يجب أن يحتوي على نسبة عالية من الخضار

أحد الأسباب التي تجعل قلة من الناس يصبحون نباتيين هو أننا نعتقد أن الطريقة الوحيدة التي نحصل بها على مصدر مثالي للبروتين هي عندما نأكل اللحوم. 

قد لا تعرف هذا ولكن اللحوم لديها أسوأ جودة بروتين. هذا لأن اللحوم التي نأكلها تحتوي عادة على حمض البوليك. لماذا هذا سيء؟ عادة ما يكون الكبد غير قادر على تكسير حمض البوليك والتخلص منه تمامًا ، لذا فإن ما يفعله هو أنه يفرغ حمض البوليك المتبقي في أنسجتك ومفاصلك ، لأنه يمكن أن يسبب أمراض مثل السرطان والتهاب المفاصل.

يحصل النباتيون على أفضل نوعية من البروتينات لأن الخضروات لا تحتوي على حمض البوليك. تشمل بعض الخضروات ذات البروتين عالي الجودة البقوليات والخضراوات الورقية والمكسرات ومنتجات الألبان.

حمية اليوجا تدور حول الأطعمة التي تدعم جسمك وليس الأطعمة التي يمكن أن تدمر أو تضر الجسم مثل اللحوم ؛ هذا موصى به

نباتي. 

الطعام يمنحك الراحة

لكي يكون جسمك بصحة جيدة وقادرًا على دعمك بشكل أفضل عند القيام بتمارين اليوجا ، يجب أن تمنحه يومًا إجازة في الأكل والسماح له بإزالة السموم. لإزالة السموم ، تحتاج إلى اختيار يوم تقوم فيه بصيام يوم كامل. سيساعدك ذلك على تنقية وإعادة تنشيط عقلك وجسمك.

ولكن لماذا يجب عليك اتباع نظامك الغذائي الخاص باليوجي؟ أليس هناك مجرد نظام غذائي معياري لليوغا يمكننا جميعًا اتباعه عندما نمارس اليوجا؟

الجواب لا. دعني أشرح.يمارس الناس اليوجا لأسباب مختلفة وهذا هو السبب في أنها ليست مقاسًا واحدًا يناسب جميع أنواع التمارين. حمية اليوجا لا تختلف. إنه شخصي أيضًا. واحد لليوغي مكتوب على الحجر. لذلك ، عليك أن تجد لنفسك نظامًا غذائيًا يناسبك من خلال الاستماع إلى جسدك واكتشاف ليس فقط ما تحبه ولكن ما تحتاجه لتكون صحيًا وقويًا لممارسة اليوجا. ومع ذلك ، يجب دائمًا تحديد نظام اليوجا الغذائي وفقًا لقيم اليوجا وتعاليمها الفلسفية.

إذن من أين يجب أن تبدأ عند البحث عن نظامك الغذائي لليوغي؟

أفضل طريقة لإعداد نظامك الغذائي لليوغي هو ممارسة الأكل اليقظ. أعني بالأكل الواعي أن يكون لديك وعي متفتح لما تختار أن تأكله وكيف يؤثر عليك.

وبالتالي ، ما يجب عليك فعله هو البدء في تجربة أنظمة الأكل تلك التي تروق لك واحدًا تلو الآخر ثم معرفة ما إذا كانت مفيدة لك. لكن كيف تعرف أن نوعًا معينًا من نظام الأكل مفيد لك؟ بينما تستمر في ممارسة اليوجا وتناول الطعام ، ستبدأ في الشعور بشكل طبيعي بما هو جيد لجسمك وما هو سيئ. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل أ

نوع معين من الطعام ثم تبدأ طاقتك في الانخفاض ، ويصبح نومك أقصر وتبدأ في مواجهة مشاكل في المعدة لم تكن لديك من قبل ، ستعرف تلقائيًا أن نظامًا معينًا لتناول الطعام ليس مفيدًا لك.

من ناحية أخرى ، إذا تحسن نومك ، وزادت مستويات الطاقة لديك وشعرت بالراحة أثناء وبعد فترة طويلة من تناولك لنوع معين من الطعام ، ستعرف أن هذا هو النظام الغذائي المثالي لك ثم التزم به.

وبالتالي ، فإن ما تأكله عند ممارسة اليوجا يعتمد عليك ، واحتياجات جسمك وكيف يتفاعل جسمك مع الطعام الذي تتناوله.إلى جسدك والسماح له بتعليمك أفضل نظام غذائي لليوغي بالنسبة لك. 

ماذا يجب أن تأكل قبل وبعد تمرين اليوجا؟

كما تعلم الآن ، فإن تمارين اليوجا لا تقل أهمية عن الوجبات التي تتناولها أثناء ممارسة اليوجا ، ولكي تحصل على أقصى استفادة من تمرين اليوجا ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية تحقيق التوازن بين الاثنين. الجزء الأكثر أهمية الذي تحتاجه لتحقيق التوازن بين الاثنين هو قبل اليوجا وبعدها. 



تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة